發(fā)脾氣有一些明顯弊端，比如暴脾氣的人更容易得心臟病。愛發(fā)脾氣的員工還會(huì)破壞工作環(huán)境。
其實(shí)，處理憤怒還有其他方法。
在這篇文章開始時(shí)，我們不妨設(shè)想這樣一個(gè)情景：你打算給自己來一杯咖啡，好開始一天的工作。然而，當(dāng)你走進(jìn)休息室，卻發(fā)現(xiàn)里面已被邋遢同事弄得一片狼藉到處都是咖啡渣，香皂盒里滿是香皂液，甚至溢到了洗手臺(tái)上，地面垃圾遍布，已經(jīng)打開的糖包散落其間……
這種事或許實(shí)在讓人無法忍受。和大多數(shù)人一樣，你的第一反應(yīng)肯定是大發(fā)雷霆。你肯定沒想過因?yàn)槟橙藖y扔糖包就請(qǐng)他走人，或者“小題大做”、煞有介事地找當(dāng)事人談話。但你的確需要發(fā)泄一下怒氣。
發(fā)脾氣破壞工作環(huán)境
發(fā)泄是一種能量的傳遞，想“大發(fā)脾氣”是因?yàn)橛信鹪谛刂腥紵绻会尫懦鰜砭蜁?huì)不斷累積，直到最后的某個(gè)時(shí)機(jī)，一股腦地發(fā)泄出來。發(fā)泄怒火和抱怨是兩回事，抱怨的含義更多地在于表達(dá)某種擔(dān)憂，目的是希望有所改變或者解決問題。
有些人只是希望通過單純地發(fā)泄怒火來得到某種畸形的快感，而不是去尋找怒火的源頭，想辦法改善不如意的情況。但研究表明，發(fā)脾氣并不會(huì)使怒氣消失，反而會(huì)激化負(fù)面情緒。
這種以發(fā)脾氣來發(fā)泄怒火的方式有一些明顯的弊端諸多研究表明，脾氣暴躁的人更容易得心臟病。
除了健康上的危害，愛發(fā)脾氣的員工還會(huì)破壞工作環(huán)境。
即便如此，發(fā)泄怒火仍然是職場上的家常便飯。
美國弗吉尼亞大學(xué)達(dá)頓商學(xué)院工商管理學(xué)教授克里斯汀-貝法爾說，平均每位員工每天發(fā)火或者目睹同事發(fā)火的次數(shù)可達(dá)4次。
貝法爾說：“大部分研究都局限在證明發(fā)泄怒火的負(fù)面效應(yīng)，而沒有進(jìn)行更深入的研究。這些研究并沒有關(guān)注聽眾的行為。”貝法爾和她的同事進(jìn)行了一項(xiàng)研究，力圖尋找最佳方法來減輕發(fā)泄怒火帶來的破壞性影響。
研究人員發(fā)現(xiàn)，聽眾最糟糕的行為就是：對(duì)怒火中燒的同事表示認(rèn)同。“一旦助長了別人的怒火，怒火就會(huì)燃燒得更長久，”俄亥俄州立大學(xué)傳播學(xué)院研究“憤怒情緒”的專家布拉德-布西曼說，“聽眾一旦表示認(rèn)同，發(fā)泄者的憤怒情緒就會(huì)持續(xù)。但解決問題的關(guān)鍵在于熄滅怒火。”
訴苦讓怒火燒得更旺？
實(shí)際上，聽眾可以平息一個(gè)人的怒火，但在工作時(shí)卻不太容易實(shí)現(xiàn)。有一小部分員工可能只是為了發(fā)泄而不計(jì)后果地發(fā)脾氣。貝法爾說，在這種情況下，聽眾就會(huì)無計(jì)可施。
許多公司的層級(jí)制度使員工感到束手束腳，因此上班時(shí)發(fā)泄怒火就成了司空見慣的事。
當(dāng)然，很少有人喜歡和別人針鋒相對(duì)。如果挑起事端的是公司里的權(quán)威人物，針鋒相對(duì)的可能性就更小。
因此，在發(fā)火前，人們通常會(huì)找關(guān)系不錯(cuò)的人來傾訴，原因是他們大多會(huì)同意自己的想法。然而，不幸的是，向信任的人訴苦，只會(huì)讓我們的怒火燃燒得更旺、更久。
“危險(xiǎn)在于，當(dāng)你的負(fù)面情緒得到了認(rèn)可，你就可能變成"牢騷精".”美國弗吉尼亞大學(xué)達(dá)頓商學(xué)院工商管理學(xué)教授克里斯汀-貝法爾說，“牢騷精”是另一種辦公室人格，比休息室“破壞者”更惡劣。
怎樣給憤怒“降溫”
美國弗吉尼亞大學(xué)達(dá)頓商學(xué)院工商管理學(xué)教授克里斯汀-貝法爾發(fā)現(xiàn)，要避免給一個(gè)怒氣沖沖的人火上澆油，最好是針對(duì)不利情況提出全新的見解，或者幫他重新分析環(huán)境，使他相信，問題也許沒有他想象的那么嚴(yán)重。
處理這樣一種激烈的情緒，最好的方法是給它降降溫，勸說氣頭上的人冷靜下來，這有助于釋放發(fā)泄者的憤怒情緒，避免他產(chǎn)生沖動(dòng)的行為。
事實(shí)上，早在幾年前，脫口秀節(jié)目《觀點(diǎn)》的制作人曾有意邀請(qǐng)俄亥俄州立大學(xué)傳播學(xué)院研究“憤怒情緒”的專家布拉德。布西曼作為嘉賓，為該節(jié)目4位脾氣暴躁的女主持人傳授發(fā)泄怒火的最佳方法。布西曼向這位制作人坦言，他不愿意這樣做。他說，處理憤怒的最佳途徑不是發(fā)泄，也不是壓抑，而是疏導(dǎo)、緩和憤怒的情緒。
從1數(shù)到10是個(gè)不錯(cuò)的方法。除此之外，也可以把憤怒的情緒轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，比如填字游戲，或者一些即使最暴躁的人也無法燃起怒火的事情，比如撫摸小狗。
但這位制作人說，這些活動(dòng)無助于提高節(jié)目的收視率，布西曼因此沒有應(yīng)邀參加這檔節(jié)目。
相比對(duì)著同事大發(fā)脾氣而言，布西曼的方法堪稱應(yīng)對(duì)憤怒的良策。下次你因?yàn)樾菹⑹乙黄墙宕蛩阏覀€(gè)同事發(fā)牢騷時(shí)，最好找一個(gè)視角獨(dú)到的人，或者找一個(gè)能幫你冷靜下來的人。要不然，就帶幾只小狗在身邊吧。
