有調(diào)查顯示，企業(yè)白領(lǐng)、心理咨詢師、教師、醫(yī)護(hù)人員、新聞工作者、警察等職業(yè)人群是職業(yè)枯竭的高危人群。
同樣一件事物，在不同的人看來，或者從不同的角度去看，都會(huì)有完全不同的發(fā)現(xiàn)。下雨了，有的人會(huì)高興地說：“雨后的空氣好新鮮，感覺真棒！”而有的人則會(huì)皺著眉頭說：“哎，真討厭，到處都臟兮兮的。”這兩種截然不同的結(jié)果，完全取決于人們不同的心態(tài)。
1961年，美國作家格林尼寫了一本名為《一個(gè)枯竭的案例》的小說，書中描寫了一名建筑師因?yàn)椴豢叭淌芫裆系耐纯嗪驼勰ィ艞壛俗约旱墓ぷ鳎油侵拊紖擦值墓适隆?/div>
從此，“枯竭”這個(gè)詞進(jìn)入了美國大眾的語匯，后來被用在心理健康領(lǐng)域，用來特指從事助人職業(yè)的工作者由于工作所要求的持續(xù)情感付出而身心耗竭的狀態(tài)。有調(diào)查顯示，企業(yè)白領(lǐng)、心理咨詢師、教師、醫(yī)護(hù)人員、新聞工作者、警察等職業(yè)人群是職業(yè)枯竭的高危人群。
“職業(yè)枯竭癥”又稱“職業(yè)倦怠癥”，只是一種源自心理的疲憊。眾所周知，愛情有審美疲勞，再漂亮的美女，看久了，也就成了“一般人兒”。工作其實(shí)也一樣，長期處在同一領(lǐng)域，對于相同的信息每天都要大量接收，難免會(huì)產(chǎn)生感覺以及心理上的疲勞，就會(huì)失去最初的新鮮感，感到乏味、枯燥，提不起精神，引發(fā)職場倦怠癥。
于是，有更多的人在湊合婚姻，也有更多的人在湊合工作。每天踩著點(diǎn)來上班，然后坐在電腦前，瀏覽瀏覽新聞，慢騰騰泡上一杯茶水，和同事侃上幾句。好不容易開始工作了，也是本著能偷懶就偷懶、能少干點(diǎn)就少干點(diǎn)的原則，趁老板不在聊會(huì)兒QQ，給某個(gè)熱鬧的八卦論壇灌點(diǎn)水……工作嘛，60分和90分都差不多，何必費(fèi)那么大勁呢？
失去了激情，婚姻生活越來越寡淡無味，工作也成了“食之無味，棄之可惜”的雞肋。想想自己是不是也陷入了職場枯竭，日復(fù)一日地在湊合應(yīng)付呢？是不是覺得日子過得一點(diǎn)意思也沒有？
如果是，那么可以肯定，你已經(jīng)輸?shù)袅诉^去，甚至輸?shù)袅爽F(xiàn)在。如果你不想連帶未來一起輸?shù)簦蔷拖朕k法改變吧，現(xiàn)在補(bǔ)救還來得及。
1.提高自己的適應(yīng)能力
很多人會(huì)因?yàn)檫x擇了一份自己喜歡的工作而歡欣鼓舞，可是沒多久，就變得垂頭喪氣，覺得自己對工作的興趣在下降。就像結(jié)婚久了，覺得沒有以前那樣愛自己的伴侶了。其實(shí)，并不是因?yàn)閻蹨p少了，而是在相處的過程中可能遇到了某些問題。
同樣，在工作中遇到了問題，逃避不是解決問題的辦法，需要做的是提高適應(yīng)工作、適應(yīng)環(huán)境的能力。尤其是參加工作的頭幾年，是職業(yè)素養(yǎng)和工作習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)形成的心態(tài)將對日后的職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生重大的影響。
2.做到勞逸結(jié)合
如果兩個(gè)人成年累月都是每天8點(diǎn)出去上班，7點(diǎn)多到家做晚飯，日子過得程式化，心情自然也會(huì)程式化。所以，不妨抽個(gè)周末，一起去郊游，或者去初戀的地方重溫初戀的感覺，一定能加深彼此的感情。
工作也是一樣，如果你長期堅(jiān)持每天工作到晚上12點(diǎn)，那么早晚有一天，你會(huì)“崩潰”。如果你的工作非常模式化，那就更應(yīng)該適當(dāng)?shù)馗淖円幌拢热缯覀€(gè)風(fēng)景秀美的地方散散心，去做一件一直想做卻因?yàn)楣ぷ髅Χ恢蔽醋龅氖虑椤?/div>
3.及時(shí)傾訴
當(dāng)你自覺陷入了職業(yè)枯竭的狀態(tài)時(shí)，不妨學(xué)著向家人、朋友或同事傾訴，把心里的消極情感（如憤怒、恐懼、挫折等）及時(shí)說出來，而不是悶在心中。也許他們會(huì)給你一些懇切的建議，即便不能給你建議，也可以在心理上給你一些安慰，舒緩你的壓力和緊張情緒。
要在婚姻中保持戀愛的激情不是一件容易的事情，但也不是不能實(shí)現(xiàn)的。聰明的人總是善于經(jīng)營，所以他們的婚姻就能結(jié)出幸福的果實(shí)。同樣，要在工作中保持長久的熱情雖然不容易，但如果善于調(diào)整，也是完全可能的。
4.試著去尋找工作中的“新鮮點(diǎn)”
這一條類似于尋找伴侶身上新的閃光點(diǎn)，比如你忽然發(fā)現(xiàn)一向花錢大手大腳的愛人其實(shí)財(cái)商還蠻高，對一些投資項(xiàng)目的敏感，讓你不得不佩服。
而在工作中，你也不妨重新審視一下自己所處的環(huán)境、自己的日常工作內(nèi)容，從中發(fā)現(xiàn)新的樂趣以及新的挑戰(zhàn)。新的樂趣可以減緩每天面對大批量重復(fù)信息的厭倦感，而新的挑戰(zhàn)則可以賦予新鮮工作激情，激發(fā)斗志。
5.重新進(jìn)行職業(yè)定位
如果新鮮感過去后，自己逐漸不愿工作，各種招數(shù)用完還是不能進(jìn)入工作狀態(tài)，那么多半是工作與自身匹配度太低，也就是我們說的不適合。
每一個(gè)人都有獨(dú)特的性格、志趣、價(jià)值觀、優(yōu)勢、人脈，所適合勝任的工作當(dāng)然各有不同，如果對的人放到了錯(cuò)的位置，就會(huì)產(chǎn)生“水土不服”的癥狀。運(yùn)用科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃技法，趁年輕為自己校正方向，進(jìn)行職業(yè)定位，可以避免“職業(yè)倦怠癥”治標(biāo)不治本。
