（1）要弄清自己為什么害怕當眾說話。

　　其實，害怕當眾說話并不是某一個人的心理，大多數人都不同程度地具有這種心理，因此，這也可以說是相當一部分人的共同心理特點。當你身處公共場合，并準備進行推廣產品的活動時，千萬不要過于緊張，而要保持冷靜，因為你的身體一向對外來的刺激保持著警覺，這種警覺表明它已準備采取行動，以應付環境的挑戰。假使這種心理上的預備是在某種限度之下進行的，當事者會因此而想得更快，說得更流暢，并且一般說來，會比在普通狀況下說得更為精辟有力。

　　人們害怕當眾說話的主要原因，是他們不習慣于當眾說話。因為對于大多數當眾講話者來說，他們無法預期講話后的效果是好是壞，就不免會感到焦慮和恐懼。要克服當眾說話那種地動天搖的恐懼感，最確切的方法之一，便是獲取成功的經驗做后盾。由于你要當眾說話，某種程度的恐懼是自然的現象，因此，你應該學會憑藉某種限度之內的登臺恐懼，來使你說得更好。當然，有時登臺的恐懼可能會一發而不可收拾，造成心靈的滯塞、言詞的不暢、肌肉過度痙攣而無法控制，從而嚴重降低了你說話的效果。你無需絕望，這些癥狀在初學者中并非不常見。只要你肯多下功夫，就會發現這種恐懼的程度，很快便會減少到某一地步，這時它就是一種助力，而不是一種阻力了。

　　（2）應當以適當方式對演講進行充分的準備。

　　只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。這就像一個人上戰場一樣，帶著有故障的武器，并且身無彈藥，怎能奢談猛攻“恐懼之堡”呢？林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說得太深刻了。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，未經準備即出現在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。

　　那么，精心地對演講進行徹底準備，是不是說就得逐字逐句地將演講稿全部背下來呢？不是的。

　　重點在于，為了保護自我，免得在聽眾面前腦中一片空白。許多演說者剛開始便一頭栽進了記誦的陷阱里。一旦沾染上這種心理麻醉的癮，便會不可救藥地使用浪費時間的演講方式，那會嚴重影響演說的效果。

　　平常我們私下與人交談時，總是一心想著要說的事，并把它直接說出來，并未特別去留心詞句。我們一直都是這么做的，現在又為什么要改呢？許多人把講稿扔進紙簍去以后，不是反而講得更生動、更有效果嗎？這樣做，也許會遺忘了某幾點，說起來有些散漫，但是起碼它顯得更有人情味一些。

　　（3）盡量避免令自己不安的反面刺激。

　　比如，如果在講話過程中總是設想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞你對講話的信心。因此，在開始講話之時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的人在說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免產生不必要的登臺恐懼感。

　　美國著名心理學家威廉·詹姆斯教授曾說：“行動似乎緊隨于感覺之后，但事實上卻是行動與感覺并行；行動在意志的直接控制之下，受著約束行動，我們可以間接約束感覺，而它是不受意志的直接控制的。因此，假若我們失去了原有的自然的歡樂，那么，通往歡樂最佳的方法，即是快快樂樂地站起來、說話，表現得好像歡樂就在那里。如果這樣的舉動不能讓你覺得快樂，那就別無良方了。所以，感覺勇敢起來，表現得好像真的很勇敢，運用一切意志來達成那個目標，勇氣就很可能會取代恐懼感。”

　　詹姆斯的勸告對我們非常有用。為了培養勇氣，當面對眾多的講話對象時，不妨就表現得好像真有勇氣一般。可是，除非有所準備，否則再怎么表演也是無用的。不過，如果已經定下并熟悉了自己所要講的內容，那就大踏步走出，并深深地呼吸吧。事實上，在開始公開講話之前，應深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應可以提神，并能給你勇氣。

　　克服當眾說話的恐懼，對我們做任何事情都會有極大的潛移默化功效。那些接受挑戰的人，會發現自己口才一天天好起來，還會發現由于戰勝當眾說話的恐懼，自己已脫胎換骨，進入更豐富、更圓滿的人生。對這些人來說，自己能夠輕易地克服恐懼和焦慮是件可喜的事情，從前可能會失敗的事，現在卻成功了。并且，他們能夠從當眾說話中獲得信心，從而滿懷激情、信心十足地面對每一天的每一件事情，把握自己和自己的將來。其實，人們只要能夠以面目一新的勝利感，迎戰生活里的難題和困擾，即使所面對的是困難重重的境況，也可以將之變成生活中增添情趣的愉快挑戰。