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職場(chǎng)人調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的一點(diǎn)建議

添加時(shí)間:2018-08-02 09:54:35
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人在職場(chǎng)或多或少都會(huì)因?yàn)橐恍┦虑楫a(chǎn)生負(fù)面情緒,可能是領(lǐng)導(dǎo)的指責(zé),可能是是同事關(guān)系的不融洽,這些負(fù)面情緒會(huì)伴隨你一天甚至更久的工作和生活。那么對(duì)于這些負(fù)面情緒,究竟該怎么調(diào)節(jié)呢?

1.深吸一口氣,先冷靜下來。

工作中產(chǎn)生負(fù)面情緒是很正常的,但是你將這種情緒帶入到你的工作中才是最可怕的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的情緒很激動(dòng),很暴躁的時(shí)候,不妨深吸一口氣,先讓自己冷靜下來,調(diào)整好自己的狀態(tài),再想想現(xiàn)在自己該怎么做,或許冷靜過后你會(huì)找到方向。

2.找出原因,消解負(fù)面情緒。

任何負(fù)面情緒的出現(xiàn)都是有原因的,在冷靜過后,找到讓你情緒產(chǎn)生的人或事,仔細(xì)考慮到底是因?yàn)樽约哼€是因?yàn)閯e人,只有找到原因你才知道該如何處理,只有將問題處理了,你才能能真正的消除負(fù)面情緒。

3.專心于工作,將負(fù)面情緒放到一邊。

當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候時(shí),一般人都會(huì)被這種情緒左右,被它打敗,但是如果你能先把它放在一旁,不慌不忙,將自己的工作有條不紊的做完,可能一天過完你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來工作還是這么美好,生活還是很有希望的,負(fù)面情緒也會(huì)一掃而空。

4.多做運(yùn)動(dòng),增加工作活力。

大腦掌管人類情緒、認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)等功能的區(qū)域不同,一個(gè)區(qū)域興奮時(shí),其他區(qū)域相對(duì)抑制。因此運(yùn)動(dòng)可以將大腦中情緒過度興奮的區(qū)域安靜下來,使不快的負(fù)面情緒逐漸緩解。

5.要相信美好的事情即將發(fā)生。

俗話說“月有陰晴圓缺,人有旦夕禍福?!必?fù)面情緒其實(shí)就像天空中的一點(diǎn)烏云,烏云多了就會(huì)下雨,雨過之后仍會(huì)天晴,那我們完全可以讓心里的這片烏云縮小,縮小,直至消失。

當(dāng)你的大腦被負(fù)面情緒充斥的時(shí)候,不妨想想美好的事情。比如跟朋友的遠(yuǎn)行,跟愛人的約定,跟親人的溫暖時(shí)光,這些美好的時(shí)光就像太陽能驅(qū)散你心中的烏云,讓溫暖照射到你的心房。
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