侄女在準備考研到北京，周末給我打電話，沮喪地跟我說覺得今年考研可能考不上了。我數了數距離考研還有好幾個月，為什么這么早就給自己下結論了呢？

　　侄女跟我說，考研復習期間，同宿舍的小姐妹總是叫她出去逛街、看電影，而她偶爾會抵擋不住玩耍的誘惑，打亂了考研復習計劃。

　　“自律性這么低，我怎么可能考的上研究生呀！”侄女痛苦地跟我吐槽到。

　　為了安慰她，我說到：“根據腦科學實驗，人的記憶分短期記憶和長期記憶，只有把短期記憶轉換為長期記憶，我們所學的知識才不會遺忘。但是呢，如果想要高效地把短期記憶轉化為長期記憶，我們需要改變環境，讓之前的知識點運行到大腦的后臺。也就是說，你在逛街的時候，你的大腦沒有休息，它在形成長期記憶。”

　　當你的目標沒有實現時，無需感到自責，這么想既舒服又有積極性

　　侄女有點興奮的問道：“是真的嗎？”

　　“當然”，我肯定地說：“不過這只對重復次數足夠多的場景才有效。所以在高強度學習了一段時間后，如果變化環境，讓大腦接受新的刺激，可以提高學習效率。”

　　侄女聽完后，松了一口氣說，無比欣慰地跟我說：“幸虧我打電話了，要不然我今天得郁悶一天。”

　　其實吧，上段關于腦科學的話都是我胡謅的。我只是撒了一個小小的謊，以“積極樂觀”的方式來解釋既定現實，而侄女之所如此容易“上當”，是因為一個普遍的心理現象：認知失調。

　　認知失調是美國心理學家利昂·費斯汀格在1959年提出來的概念，通俗來說就是當一個人對某件事情的態度或者看法與他的行為產生矛盾時，他就會產生不舒適感。

　　以侄女的例子來說明，她覺得考研比玩樂重要，想要按照計劃進行考研復習，但是呢她的實際行動卻打破了這個計劃，這就產生了不舒適感：焦慮、自責等。

　　但是為了化解這種不舒適感，回歸到心理平衡的狀態，于是侄女得到了“玩樂有助于提高學習效率”這種認知后，就立馬認同的這種認知，于是認知失調消失了。“認知失調”最經典的例子是那個“吃不著葡萄說葡萄酸”的狐貍。

　　“認知失調”在我們的工作生活中有哪些應用呢？我們可以從以下三個小點著手：

　　當你的目標沒有實現時，無需感到自責，這么想既舒服又有積極性

　　偶爾撒個小謊也無傷大雅

　　職場中我們會遇到各種各樣的負面事情，被領導罵、被同事懟、被客戶無視、被職場大神碾壓等等，遇到這些事情的時候，怎么解釋非常重要。

　　這些事情，很多人跟表妹一樣喜歡找內因，比如自律性不強、能力太弱等，如果一味的找內心，很容易打擊自己積極性，陷入沮喪的情緒中。

　　這個時候，不妨撒個小謊，跟自己說“我其實挺優秀的，只是因為工作還不熟練，給我足夠的時間就可以了。”

　　有人說這是自欺欺人，其實不是，這是一種積極的心理暗示，這和許多人運動員在比賽前不斷地自我鼓勵，告訴自己“我是最棒的”是一個道理。

　　當你的目標沒有實現時，無需感到自責，這么想既舒服又有積極性

　　不斷擴大自己的認知邊界

　　有一種很普遍的說法是“越老越固執”，也是就說隨著年齡的增長，我們越來越難以接受新的觀念、新的看法，看待事物總是喜歡從既定的角度出發。所以才會有“披薩就是大餅加肉、壽司就是飯團加魚”這種說法。

　　這種固有的認知，會讓我們的世界越來越狹窄，也越有可能碰到“認知失調”這種不適感。因此我們要有一顆包容的心，不斷擴大自己的認知邊界。

　　當你的目標沒有實現時，無需感到自責，這么想既舒服又有積極性

　　如實記錄自己的生活

　　為了從“認知失調”的狀態回到平衡的狀態，于是我們會“曲解事實”，就比如到處說葡萄酸的狐貍，這種“曲解”會讓我們看不清楚真正的自己。

　　為了避免這種事后曲解，我們就要養成寫日記的習慣，無論是生活日記還是工作日記，一五一十的記錄下自己的所思所想，這樣事后總結復盤的時候，才能找到一件事情失敗或者成功的真正原因，才有可能修正自己的思維方式。